 CONSEIL SANTE hebdomadaire pour la famille
Les bienfaits de l'exercice
Le meilleur remède réside bien entendu dans la pratique de l'exercice physique. Pour être efficace, celui-ci doit être régulier, voire quotidien. Les bienfaits d'un exercice physique régulier sont multiples :
· Il permet de lutter contre l'ankylose et l'ostéoporose et contribue au développement musculaire harmonieux.
· Il permet de brûler l'excès de graisses et de sucre qui encombre notre organisme, réduit le surpoids en remplaçant une partie de la masse graisseuse par une musculature de bonne qualité. En brûlant les graisses du sang, il abaisse le taux du « mauvais » cholestérol (L.D.L. et triglycérides) et augmente celui du « bon » cholestérol H.D.L., protecteur de nos artères. Il contribue ainsi à retarder la sclérose artérielle.
· Il augmente le débit cardiaque et régularise la tension artérielle : le cœur est d'abord un muscle.
· Il est un facteur essentiel de bonne santé respiratoire. L'exercice augmente la ventilation et la circulation dans les bronches et les poumons. Il est l'un des meilleurs moyens d'assurer un bon drainage des sécrétions bronchiques et sinusiennes, et de lutter contre l'obstruction nasale si fréquente chez ceux qui passent la plus grande partie de leur temps dans des pièces trop chauffées, trop sèches, parfois enfumées, tout en mangeant à l'excès sans « bouger » leur corps.
· Il assure un meilleur équilibre nerveux, aide à lutter contre le stress et à se libérer de l'excitation nocive procurée par le tabac à l'alcool ; il facilite un sommeil de bonne qualité, notamment le sommeil profond et réparateur.
· Il stimule l'immunité anti-infectieuse et s'accompagne d'une augmentation des lymphocytes et des granulocytes, ainsi que de l'interleukine, médiateur chimique de la stimulation des cellules immunitaires.
* De tous les exercices, a marche représente l'activité la plus naturelle et la plus nécessaire. Elle est à la portée de tous, et de toutes les bourses ! Elle est recommandée à tous les malades (à l'exception des grands insuffisants cardiorespiratoires et des coxarthroses avancées). Mieux vaut, certes, la pratiquer en pleine nature, mais on peut la pratiquer partout, même dans la rue d'une grande ville ! Il faut marcher le plus souvent possible |
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Pour votre santé, mangez 5 fruits ou légumes minimum par jour.
Aujourd'hui, parlons des bienfaits de l'abricot :
L'abricot n'apporte que 47 kcal pour 100 g C est une source importante de provitamine A: 3 abricots moyens suffisent pour fournir la quantité journalière nécessaire à l'adulte. De ce fait, l'abricot est tout indiqué pour les femmes enceintes et les fumeurs dont les besoins en vitamine A sont plus élevés. Sa richesse en éléments minéraux en fait un allié précieux des sportifs en été, leurs besoins en minéraux étant d'autant plus élevés que l'effort est intense et qu'il fait chaud. Consommé à parfaite maturité, c'est un aliment très digeste. Les pectines qu'il renferme favorisent le transit intestinal. Sa teneur en acides organiques stimule les sécrétions gastriques. Réduit en purée, il est recommandé comme aliment pour les bébés.
Vous aussi consommez-en ! |
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Pour votre santé, mangez 5 fruits ou légumes minimum par jour.
Aujourd'hui, parlons des bienfaits de l'ananas :
Le sucre est le principal pourvoyeur des 52 kcal apportées pour 100g de fruit. Par la présence de nombreux enzymes, en particulier la Broméline, et d'acides organiques qui stimulent les sécrétions gastriques, l'ananas facilite la digestion et notamment celle des viandes. La broméline est d'ailleurs extraite et utilisée dans l'industrie pharmaceutique pour traiter divers troubles de la digestion. On l'incorpore aussi à des pommades pour ses propriétés anti-inflammatoires et anti-infectieuses. Sa richesse en fibres le fait recommander pour lutter contre la paresse intestinale. Ce fruit est par ailleurs disponible toute l'année. L'arôme de l'ananas s'intensifie dans les dernières semaines de la maturation, mais il se modifie rapidement après la récolte.
Vous aussi consommez-en ! |
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